鼹鼠儿科第一线

在生酮饮食食谱中，早餐是一杯咖啡，主要包含有黑咖啡、无盐奶油、椰子油等，其脂肪含量是非常高的，摄入的热量能够支撑人一直到中午也不会饿。

午餐吃点哺乳动物的肉类，可以适量带点肥肉，再搭配一些猪肝、鸡蛋等，在不吃米饭等主食的情况下，也可以起到饱腹的作用。

晚餐尽量以绿叶蔬菜为主，这样就可以帮助摄取足够的维生素，能够避免不良风险的出现。